Как быть, когда столбик термометра перевалил за 30 градусов? Кондиционер — не единственное спасение. Расскажем, как бороться с жарой дома, в офисе и на улице.
Как можно охладиться в жару в офисе
Жаркие дни в душном офисе превращают работу в испытание. Если кондиционер не справляется или его нет, следуйте этим рекомендациям.
Пейте воду
Обезвоживание усиливает ощущение жары. Пейте воду небольшими глотками в течение дня. Добавьте лимон или мяту, чтобы освежиться и взбодриться. От сладких и газированных напитков лучше отказаться: они плохо утоляют жажду.
Используйте влажные салфетки или платок
Смочите салфетку или носовой платок в прохладной воде и протрите лицо, шею, запястья и локтевые сгибы: эти зоны быстро отдают тепло, вы почувствуете мгновенное облегчение. Положите влажную салфетку на затылок на несколько минут.
Охлаждайте пульсовые точки
На теле есть участки, где сосуды расположены близко к коже: запястья, шея, виски, внутренние стороны локтей и коленей. Приложите к ним бутылку с водой или охлаждающий гель-компресс на 10–15 секунд — это поможет снизить температуру тела.
Носите легкую и свободную одежду
Выбирайте натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Не надевайте темную одежду — черный притягивает тепло. Если дресс-код позволяет, закатайте рукава или снимите пиджак.
Делайте перерывы на прохладные умывания
Если есть возможность, ополосните лицо и руки водой или слегка смочите волосы. Это моментально освежит вас.
Снизьте физическую активность
В жару организм быстрее перегревается, поэтому старайтесь поменьше двигаться. Передвигать тяжелые предметы лучше ранним утром или вечером.
Источник: https://journal.sovcombank.ru/zhizn/kak-ohladitsya-v-zharu-doma-na-ulitse-i-v-ofise
© Совкомблог