Продукты для крепкого здоровья.

11 Февраль 2019

Комментарии:

0
 Февраль 11, 2019
 0
Категория: Новости

В  зимний период особенно актуальным становится вопрос о повышении  иммунитета. И далеко не последнюю роль в этом и грает правильное  питание. Чтобы  уберечь себя и свою семью от вирусных инфекций, нужно регулярно  проветривать помещение, закаливаться, высыпаться и заниматься  физкультурой. Кроме того, включите в свой рацион 10 продуктов, которые  насытят ваш организм полезными витаминами и минералами, а также укрепят  здоровье и иммунитет.

10 продуктов для крепкого здоровья

1. Травяные чаи.  Очень полезны для повышения иммунитета «народные», известные нам еще с  детства отвары и чаи из листа смородины и малины, калины, ромашки. Не  забудьте и про имбирный чай: имбирь обладает антиоксидантным и  противовоспалительным свойством.

2. Мед,  особенно «в паре» с лимоном усиливает защитные свойства организма, но  его нельзя добавлять в очень горячий чай, потому что это разрушает  некоторые полезные биологически активные вещества.

3. «Живые» кисломолочные продукты: в них достаточно много полезных для кишечного тракта бифидобактерий, которые к тому же усиливают иммунитет.

4. Цельнозерновые каши.  Такие каши содержат много витаминов, микроэлементов и клетчатки,  улучшающей не только перистальтику кишечника, но и сопротивляемость  организма вирусам.

5. Фрукты и овощи,  содержащие в огромном количестве витамины, минералы, клетчатку и  антиоксиданты. Лидерами в борьбе с простудными заболеваниями являются цитрусовые фрукты, благодаря большому содержанию витамина С.

6. Квашеная капуста.  Привычный нам салат из квашеной капусты с луком и растительным маслом –  это просто кладезь полезных веществ, в особенности витамина С.

7. Чеснок. Ученые выяснили, что в чесноке содержится  природный антибиотик аллицин, способный предотвратить осложнения после  острых респираторных инфекций. Всего один небольшой зубчик чеснока в  день достаточно для профилактики простудных и вирусных инфекций.

8. Говядина помогает организму справляться с болезнями благодаря содержанию в ней протеинов, селена, цинка и железа.

9. Куриный бульон.  В курином бульоне имеется практически весь набор аминокислот, способных  блокировать воспалительные процессы в организме. Также он обладает  общеукрепляющим действием, поэтому вы быстрее восстановитесь после  болезни.

10. Продукты, содержащие витамин D:  это лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла (льняное,  подсолнечное, тыквенное). Ученые утверждают, что любой грипп можно  вылечить с помощью этого «солнечного» витамина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

moncler outlet moncler outlet moncler outlet moncler outlet moncler outlet peuterey outlet peuterey outlet peuterey outlet peuterey outlet peuterey outlet piumini moncler outlet piumini moncler outlet piumini moncler outlet piumini moncler outlet piumini moncler outlet piumini moncler outlet doudoune moncler pas cher doudoune moncler pas cher doudoune moncler pas cher doudoune moncler pas cher doudoune moncler pas cher doudoune moncler pas cher